一、兰州到甘南扎尕那旅游有哪些注意事项
甘南川西北地区属于高海拔地区，条件较为艰苦。有下列病患的不宜进入高原，严重心脏病（注意有冠心病、心衰、病窦综合症等病史者）；严重肺部疾患（注意有慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，、呼衰及严重支气管哮喘病史者）；严重肾脏疾患（注意有肾功能不全者）；高血压病2期以上者；严重肝病，贫血、有癫痫、抽搐病史者，不宜进入海拔3500米以上地区。1、藏区高原温差大，即使夏天到甘南旅游也要准备长袖衣服。下车时要准备羊毛衫等衣服；甘南的雨季是6-9月份，虽然多夜雨，但也有携带雨伞的必要；2、常用药品要准备一些，比如抗菌素，感冒药等。3、此地区经济落后，旅游接待设施不同于内地，同等星级及规模的餐厅、酒店等要比内地配置差；4、参观寺院时，游客要遵守当地的规定，有些地方不准女士进入，衣着要庄重，男士最好不带帽子，太阳镜，不能用手指佛像，建议女士们不要穿裙子最好穿长裤；5、寺院是宗教场所，参观时不要大声喧哗，未经允许不准拍照，有不同的个人见解，请不要当众讨论；6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须顺时针方向绕行；7、草原上常有藏狗牧羊，比较凶猛、请勿靠近。8，肉食以牛羊肉为主，藏餐厅和回民餐厅都有，汉餐厅以川菜口味为主。
旅行必备1，衣物：藏区气候变化大，昼夜温差大但日照时间长，此线路六至九月份需要带外套；十月份需要带羽绒服；,2，日常用品：高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品建议游客自带药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。3，个人必要装备鞋、双肩背包、尼龙绳、卫生纸、打火机、电筒、塑料袋、太阳镜、防晒霜、照相机、望远镜、零食等。摄影器材：28―70（或17―35）MM及70―200MM（或更长焦距）镜头；偏光（振）镜、三脚架、、备用电池（某些型号在当地买不到）。摄影器材要随身携带，注意防盗、防尘、防雨、防摔。4，人身安全尽量不要单独行动，不要擅自离队，凭意志办事。遇到问题，请及时和导游联系。财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机、退房前请您仔细检查是否有落下的物品。
二、甘肃旅游攻略
以自驾游为例：
1、河西走廊自驾路线
河西走廊位于黄河以西，这是一条一路串联河西5市人文历史文化的经典自驾路线。
自驾路线：兰州–黄河风情线–甘肃博物馆–武威–乌鞘岭长城–张掖–七彩丹霞–酒泉–鼓楼–嘉峪关–瓜州–榆林窟–敦煌–莫高窟–鸣沙山月牙泉。
2、甘肃黄河风情自驾路线
甘肃黄河风情自驾路线是以黄河文化为主题的人文自然特色自驾路线。
自驾路线：白银–黄河石林–兰州–黄河百里风情线–黄河三峡–炳灵寺–临夏–甘南–天下黄河第一湾。
3、甘肃陇上风光自驾路线
甘肃陇上风光自驾路线以秦陇文化为主题特色，一路领略独特的陇上风光的经典自驾路线。
自驾路线：兰州–临洮–渭河源–遮阳山–岷县–官鹅沟–陇南–万象洞。
4、甘肃寻根问祖文化路线
甘肃是中华民族和华夏文化的重要发祥地。该线路是以伏羲文化、仰韶文化、佛教文化艺术为特色的经典路线。
自驾路线：兰州–秦文化博物馆–天水–伏羲庙–女娲祠–平凉–王母宫–庆阳–周祖陵 行程约900公里。
5、甘南环线自驾路线
甘南环线以民族风情宗教文化为特色，高原草原、森林峡谷为衬托，是甘肃一条民族风情草原风情网红自驾路线。
自驾路线：兰州–临夏–拉卜楞寺–夏河–桑科–尕海–扎尕那–郎木寺–莲宝叶则–黄河九曲第一湾–诺尔盖–王格尔塘–兰州。
三、渭南出发5天自驾甘南，有哪些攻略？
从陕西渭南到甘南自驾游，五天时间太紧张了，只能走马观花走一趟，很多地方来不及去。
一、参考线路：
渭南――西安――宝鸡――天水――临洮南/玉井出口收费站下高速――冶力关镇――冶力关风景区――美仁大草原――合作米拉日巴佛阁――夏河拉卜楞寺――桑科草原――碌曲――尕海湖――玛曲天下黄河第一湾――迭部扎尕那――舟曲――陇南上高速――汉中――西安――渭南。
线路是一条大环线，全程大约2100公里，基本没有回头路，途经甘南大多数知名景区，只不过很多都来不及去细玩，好在风景在路上。
参考行程：
D1、渭南――冶力关镇，大约700公里，需要10小时左右，住冶力关镇。
D2、冶力关――合作――夏河，大约160公里，驾车时间约需3小时，早上游览冶力关景区，中午出发经美仁大草原、合作米拉日巴佛阁，下午到夏河之后游览拉卜楞寺，住夏河。
D3、夏河――桑科草原――碌曲――尕海湖――玛曲天下黄河第一湾，大约210公里，行车时间约需4小时，游玩之后住玛曲县城。
D4、玛曲――迭部扎尕那，约160公里，大约需要4小时，抵达之后游览扎尕那景区，晚上住扎尕那或者迭部县城。
D5、迭部扎尕那――渭南，约950公里，大约需要15小时返回。
上面的行程已经非常紧张了，建议增加两天时间，会玩的更好一些。
你好！很高兴回答你的问题。渭南出发，自驾甘南五日游。时间上还是有点紧张，需要跑两天车玩三天。我把我去甘南的线路说一下，供你参考：
第一天：渭南―连霍高速―陇渭高速―兰海高速―乌玛高速―夏河。全程840公里左右，需要一天的时间。晚上，在夏河县住宿。
第二天：夏河―拉卜楞寺―桑科草原―米拉日巴佛阁。晚上，在合作市住宿。
第三天：合作市―213国道―尕海湖―213国道―郎木寺镇。晚上，在郎木寺住宿。
第四天：郎木寺镇―345国道―248国道―扎尕那。晚上，在扎尕那住宿。
第五天：扎尕那―345国道―平绵高速―十天高速―连霍高速―渭南。全程840公里左右，需要一天的时间。至此，旅程结束。
这样玩比较辛苦，需要每天早起，才能完成规划的线路和景点。个人己见，仅供参考，希望这篇文章能帮到你。最后，祝你旅途愉快。
非常开心回答您的问题！
个人感觉从渭南到甘南自驾5天时间太紧！最好是能安排6-7天的时间最好！
给楼主个6天出行程参考下：
D1：渭南–连霍高速–天水–通渭（530多公里，宿通渭）
D2：通渭–临洮–临夏–夏河（380多公里宿拉卜楞）
D3：游拉卜楞寺、桑科草原（宿拉卜楞）
D4：桑科草原–阿木去乎–尕海–玛曲（190多公里）
D5：玛曲–郎木寺–迭部–舟曲–陇南（400多公里）
D6：陇南–汉中–渭南(600多公里)
我想这样一看大家就比较明了，为什么5天的时间太紧了，6天的行程都是比较紧张的。还没算景点游览的时间，所以出发前要想好，主要是去看什么景点，行程及早的规划！
拉卜楞寺 拉卜楞寺位于夏河县，是藏传佛教格鲁派的六大寺之一，寺院规模宏大地位崇高，是甘南地区寺院的代表，也是游客来到甘南的必去之地。这里有恢宏的寺院建筑群，而且大多金碧辉煌，行走其中或是在高处拍摄全景都十分壮观。寺院内供奉着无数的巨大佛像和各种精美的雕塑、壁画、法器等，十分丰富。另外，拉卜楞寺超长的转经长廊也是全世界罕见的，可以在这里转经一圈积累功德，为亲友祈福。
桑科草原 扎尕那 扎尕那，最后的人间伊甸园：
甘南的风光，文化， 美食 要细细的品味，时间太赶会错过很多！
第一站，渭南到兰州，看个博物馆，吃个牛肉面，看个飞天舞
第二站，兰州到夏河，逛藏传佛教最高学府拉卜楞寺
第三站，向南，碌曲扎尕那，郎木寺景区
第四站，夏河到合作，逛米拉日巴佛阁，最高点4000多米，有轻微高原反应
第五站，合作到卓尼，中间可以在临潭休息吃饭，到卓尼九寨大峪沟，看看，逛百年藏寨尼巴村，喜欢卓尼洮砚的可以顺路看看。
返程
从陕西渭南到甘南，自驾车五天太紧，我只能四处逛逛，那里有很多地方可以去。1.参考路线：渭南-西安-宝鸡-天水-临tao高速公路南部/玉jing出口收费站-野里关镇-野里关风景区-梅伦草原-合作米拉雷巴寺-夏河拉卜楞寺-桑科草原-鹿曲-嘎海湖-玛曲世界黄色江第一弯-迭部扎嘎纳-周曲-L南上高速公路-汉中-西安-渭南。路线是一条大环线，全程约2100公里，基本上没有回头路，途经甘南大部分著名景点，但很多人都没有时间玩，但是风景却在路。参考行程：D1，渭南-野里关镇，约700公里，约10小时，居住在野里关镇。D2，Yeli Pass-Cooper-Xiahe，长约160公里，约3个小时的车程，早上参观Yeli Pass景区，经Meiren Prairie，在中午与Milareba寺合作，下午参观Labrang修道院，参观Xiahe，住在夏河。D3。夏河-桑科草原-卢曲-嘎海湖-玛曲黄河第一弯，约210公里，行驶时间约4小时，打球后居住在玛曲县。D4。 Maqu-Diebu Zhagana，约160公里，约4小时。抵达后，参观Zhagana风景区，晚上住在Zhagana或迭部县。D5，迭布扎加拉-渭南，约950公里，约15小时返回。上面的时间表已经非常紧张。建议再增加两天以使其更好。
我刚从甘南回来，西安出发，走的青木川进甘南，舟曲，扎尕那，碌曲，合作，卓尼，甘谷回西安。路况还可以。到扎尕那有几处修路，不当事。碌曲，合作海拔有些高，要有心里准备。进碌曲县城路边有万亩油菜花海，不错。
合作有带氧气的酒店。价位300多。带豪华早餐。
一路景色都好，我骑车去，现在在青海湖，渭南韩城。
第一站可以去澄城县的拉卜楞寺，自驾从澄城县（渭南市）一路走连霍高速倒到兰海高速（途径宝鸡~天水等），如果中午12点出发，到拉卜楞寺白云大酒店晚上十二点（节假日住酒店的有点贵），距离拉卜楞寺10分钟车程。第二天早上吃完早餐去的拉卜楞寺，转完出来路边有个特别小的店，卖东西超便宜，可以买点东西送朋友。第一站结束去桑科草原途中路过桑科水库，超级漂亮，然后跟着导航到达桑科草原，下午出发到碌曲县城住宿。第二天从碌曲出发，路过尕（ga）海湖湿地公园，一直往里走，拍照比前面美，天湖相接（去的时候天气不怎么好，不然会更加壮观）。尕海湖行程结束，可以往若尔盖草原方向走，一定得去趟这两个地方――若尔盖草原，天下黄河第一湾（玛曲）。
沿途我觉得关山牧场、麦积山、石门、伏羲庙、礼县先秦博物馆、九寨沟、腊子口、甘南草原返回。
建议不要去，甘南景色不咋样，一路上食宿堪忧