我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位老师，都是经常断食的，他们可以断食一个月，把断食当做家常便饭。
老师告诉我，当你持续一段时间没有给身体提供能量的时候。细胞会自动的将储存在角落里的垃圾拿来做能量消耗。当你结束断食的时候，身体就变得干净了。
第1次的时候，好像才50多岁吧，还比较年轻，我坚持了14天，没有吃任何东西，每天只是不断喝水，第三四天开始比较难受，过了这几天就感觉习惯了。但是到了第12天，开始有耳鸣的现象，所以到第14天就结束了。结束之后最大的印象就是排便竟然像小孩子的时候一样完整完美。🙈
第2次断食也是14天，但是这一次因为年纪也比较大了，听人家说要喝点有营养的东西。所以我觉得这一次真的没有上一次那么理想，达不到清除垃圾的效果。因为有能量的提供，就不会把体内储存的垃圾扫出来消耗。这一次没有耳鸣的现象。当然体重有减轻，肚子也小一些了。
断食一定要小心进行，要循序渐进，开始的时候几天不吃早餐，再有几天连晚餐也取消，跟着将中午餐逐渐减少。然后才正式开始完全断食。当结束的时候也是要循序渐进，不能一下子就恢复正常饮食。开始的时候吃流质，慢慢的吃稀饭、粉面之类的几天，然后才恢复正常的饮食。这样才不会伤害 腸胃。
没必要轻断食
推荐你使用以下方法，健康且有效（我亲自试验过）
第一周按照以下食谱吃（我当初每天会掉秤1.5斤左右，每天人的体质不同，掉秤也会有所不同）
第一天：玉米3根，每餐各一根
第二天：鸡蛋6个，每餐各2个
第三天：苹果3个，每餐各一个
第四天：每餐一杯牛奶+半根玉米
第五天：一日三餐水煮白菜
第六天：一日三餐青瓜鸡蛋
第七天：一日三餐小米粥
一周过后，每天早上吃鸡蛋，中午以高蛋白食物为主如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等；晚上以绿叶蔬菜为主（此期间少吃些碳水食物，水果也不要随便吃，选一些高纤维，低糖水果），记住每餐都要吃饱，不然很难坚持，比较自律的话，一个月完全可以瘦10—30斤
这种吃饭大概维持2—3个月，你的体质慢慢会发生一些改变，只要不长期暴饮暴食，你完全不用担心反弹。